生育舞蹈

生育舞蹈

生育舞蹈是什么它是来自美国的问候,2000年创建于美国,2016年7月第一次登陆中国,广州、北京、呼和浩特三城联动 ,斯蒂芬妮.拉森是生育舞蹈的创始人。

生育舞蹈什么时候参加合适:

这个课堂是充满乐趣的,融合了孕期舞蹈健身,包含了一些罕见的在别处学不到的产前教育,还包括一个庆祝和支持的圆圈,这个圆圈让妈妈们在生命中这个重要的时期能聚集到一起。你在整个孕期的任何时候都可以参加生育舞蹈的课程,甚至你刚刚开始有组建家庭和生育下一代的想法的时候都可以参加,课程可以一直延伸到产后,等你生完孩子,你可以用背巾把宝宝穿在身上来参加我们的舞蹈课堂。

生育舞蹈讲什么内容:

这个健身课程和别的健身课程的不同之处在于,这是特别为孕期设计的。

我们在课程上会学习到的,是让我们的身体为分娩,尤其是活跃期做有针对性的准备工作。我们会练习到在分娩中有用的肌肉,我们会练习和调整我们的盆底肌,腹肌,尤其我们的双腿,因为我们要为分娩中站立和走动做准备。这些练习也可以帮助我们跟身体更好地联接在一起,让我们变得强壮,灵活,柔韧,让我们的身体在分娩的时候可以按照宝宝的需求来做任何姿势。让我们能够把分娩变得更容易,更安全,更轻松。

当我们跳舞的时候,我们也在学习分娩中的体位和技巧,这既可以让宝宝出生得更快更轻松,又可以让妈妈感觉更好。每一堂课,我们都会得到更多的学识,技巧和小窍门。你会获得对应每一产程的学识,还会学到成为新父母所需的信息。

生育舞蹈教练们不仅具备孕期的相关知识,同时也具备新父母的相关育儿知识。所以她们是很好的资源,是孕期,分娩时和新父母的帮助者和导师。她们是你们每周都可以与之倾谈的人,她们可以就你们当下的体验给你对应的知识和建议。


生育舞蹈适合谁:

我们1阶和2阶的生育舞蹈课堂,适合任何对这个课堂感兴趣的孕妈妈,也很适合导乐们,生育教育者们,护士们,助产士们和医生们等任何为孕妈妈服务的专业人士。

生育舞蹈的好处:

Reduces stress and tension减少压力和紧张

Lowering blood pressure and adrenalin降低血压和肾上腺素

Increase the flow of oxytocin增加催产素的流动

Which allows labor to start naturally让分娩自然开始

Gives you confidence in your body 对自己的身体充满信心

Confidence in your ability to labor 相信女性分娩的本能

Liberates self-judgment摆脱自我评判意识

Allows bonding with your baby and partner 和宝宝伴侣建立亲密关系

Provides exercise to loosen hips桌子放松臀部锻炼

Lubricating, stretching, and widening thepelvic outlet for ease of delivery. 润滑、延伸和扩大盆骨出口促进分娩。

通过课堂可以学习到怎样有一个直立的,活跃的,甚至可能是垂直的分娩,以及这样的分娩的好处。好处包括降低剖宫产率,使用这些技巧可以降低高达30%的剖宫产率。也包括降低助产(比如真空吸引器和产钳)的使用率。参与者们反映她们的分娩会更少疼痛,更欢欣愉悦,更兴奋。

在分娩中跳舞,会发生什么呢?其中一个重要的部分就是我们会产生和释放大量的催产素,催产素是爱的荷尔蒙,会给我们带来幸福与被爱的感觉。催产素还可以帮助我们在宝宝出生后跟ta紧密连接,让我们爱宝宝并为宝宝付出。

所以在分娩中跳舞,可以让你跟宝宝的依恋关系更紧密,让你更爱你的宝宝。让我们来谈谈(关于生育舞蹈)的研究结果。研究表明,舞蹈可以降低早产的几率,降低低体重婴儿的几率。同时,孕期运动,包括舞蹈,可以增进胎儿心脏的健康,也就是说宝宝出生的时候会有更强壮的心脏。在分娩中站立起来,运动起来,使用这些舞蹈动作,可以让产程变得更短。孕期运动例如舞蹈,可以预防妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是最常见的孕期综合征之一。

99%在分娩中采取直立姿势并保持活动的妈妈,说她们会在下一次分娩采用同样的方式。当我们采用直立姿势并在分娩中保持运动,并使用这些舞蹈技巧,宝宝出生后进新生儿科的可能性更低,也就是说,宝宝对这样的分娩方式也会有良好的反应。

生育舞蹈的课堂主题:舞蹈

我们的生育舞蹈课堂的主体当然是舞蹈,但课堂也包括了分娩过程中所需的其它必要元素。例如放松技巧,腹肌和盆底肌运动,孕期和产后的健美舞蹈,缓解孕期不适的伸展运动,分娩中的舒适度技巧,生育教育及新父母教育,还有分娩中的运动和体位。

在舞蹈的部分,我们集中在能让臀部动起来的舞蹈,因为活动我们的臀部,活动我们的骨盆,可以帮助宝宝出生。所以我们会尤其专注在臀部运动上,我们在课堂上会用到的舞蹈类型,是受到了中东,非洲,拉丁,加勒比舞蹈的启发诞生出来的。对于已经有舞蹈习惯的妈妈们,我可以肯定你们正在做的大部分动作,对于分娩来说并不合适。而我们可以帮你评估那些你已经会的动作,看看这些动作是否会对你的分娩有帮助。我们的动作是有主题分类的,其中有让宝宝下来丰盛的子宫扩张扩张强大的女性摇摆吧宝宝欢迎宝宝分娩之女神等。

当你在孕期学会了这些运动,它们就变成了你的第二本能,所以在你分娩的时候,你不需要思考该如何运动,这些动作就会自然地来到你身上。

事实上是宝宝告诉妈妈,需要什么样的运动来帮助产程的进展的。因为在宝宝出生的时候,ta需要下降,旋转,并穿过骨盆,有时在这个过程中ta需要一些帮助,ta会在分娩的过程中通过妈妈身体的感觉来告诉妈妈ta所需要的。当你感觉你的身体有一个明确的感受的时候,这是在告诉你要怎样运动来给宝宝更多的空间。这就是分娩时的感觉为什么很重要的原因,也是我们的课堂开设的原因。