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妈妈和宝宝都需要补铁

发布时间:2018-01-04 10:10:24
 

在妊娠期间,血容量会比未孕之前增加,血液被稀释,大多数孕妇会患缺铁性贫血。孕妇一旦缺铁,就容易引起早产。在分娩时因失血会丢失铁,而在哺乳宝宝时,部分铁也会从乳汁中排出。铁是人体最容易缺乏的必须微量元素,因此,产后妈妈补铁很重要。


食物中的铁以非血红素铁以及血红素铁两种形式存在。非血红素铁主要存在于植物性食物中,因为受其他食物成分的干扰,吸收率普遍较低,米、面中的铁的吸收率只有1%~3%,血红素铁主要存在于动物性食品中,吸收率一般较高,如肝脏中铁的吸收率达10%~20%。猪血中铁的含量非常丰富,每100克中含铁45克,比牛肉高22倍。因此,产后妈妈在分娩后的膳食中经常增加猪血,技能预防缺铁性贫血,也可以补充营养,对身体有很大的益处。猪肝不但含铁,还富含丰富维生素A、维生素C等,这些营养成份对于养生健体也有一定的好处。猪肝具有补铁补血、补肝明目,预防产后妈妈分娩后缺铁性贫血的作用。


    对于宝宝而言,轻度贫血时只要进行食补就行,重度贫血时,除了食疗以外,还需要服用亚铁类药物、维生素C片和胃酶片。要在医生的指导下服用,不可盲目服用。


    产后妈妈可以多吃促进铁吸收的食物,例如维生素C,它是一种还原剂,能把食物中的铁转变为可吸收的亚铁。西红柿、猕猴桃、柑橘、橙子等水果中都含有丰富的维生素C


  产后妈妈在日常进食时,可以特别留心有些食物的标签上会特别注明“铁”强化字样,在买时要合理选择。值得注意的是,市面上经常会出现一种特殊的铁强化食物,每100克含铁高达40毫克,这种食物不宜给宝宝食用。按照国家标准,宝宝食物的铁含量,每100克含铁6~10毫克。


    刚刚出生的宝宝,体内铁储备可提供3~4个月,因此从宝宝出生的第四个月开始,就需要及时补充含铁的食物,密切关注宝宝补铁的营养问题非常必要。


   宝宝每天所需的铁供给量大约为10毫克,缺铁对于宝宝具有较大的影响。冬天,宝宝缺铁后抗寒能力下降,容易生病。宝宝脸色苍白多数也是由于贫血引起的。含铁血红蛋白是氧气的搬运工,一旦缺铁就容易造成供氧不足,从而影响机体的免疫力。

 

  康复箴言:

  在生活中有一个小窍门,就是在做饭的时候可以经常使用铁锅炖煮食物,这样铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合,也会增加铁的摄入。